文/白映俞 醫師

透過練習腹部肌群與核心可以穩定姿勢、減少受傷機會，若怕練太多很累，你可以天天練習個四分鐘。

以下是這套訓練的動作：

• 直腿捲腹
• 直腿反捲腹
• 捲腹緩升降腿
• 捲腹水平剪刀腳
• 捲腹垂直剪刀腳
• 捲腹肘碰膝
• 捲腹緩升降腿
• 開合捲腹抱腿

責任編輯：Ian
文章授權：照護線上

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