不論你是新手或是健身愛好者，《減脂健身，居家訓練計畫50組》的健身訓練都可以滿足你的需求！有效的訓練可以針對身體部位進行雕塑，密集且強烈的間歇訓練可以提高燃脂速度，最棒的是，你還可以省下去健身房的時間！
今天要教的是新手也能輕鬆入門的 3 組 LIIT 間歇訓練，一起開始吧！
＊LIIT 為「低強度間歇訓練」（Low Intensity Interval Training）的英文簡寫，是一項休息時間較長，相對溫和的間歇訓練，非常適合剛入門的新手。它不會讓你很快就感到氣喘吁吁，能讓你慢慢適應更激烈的 HIIT，並保持動力！
LIIT 全身訓練1
- 訓練時間：15分鐘
- 訓練回合：2回
- 訓練器材：瑜伽滾筒
LIIT 全身訓練 2
- 訓練時間：15分鐘
- 訓練回合：2回
- 訓練器材：瑜伽滾筒
LIIT 全身訓練 3
- 訓練時間：20分鐘
- 訓練回合：2回
- 訓練器材：桌子 、穩固的箱子
以上就是這次的 3 組 LIIT 全身訓練，下一篇將教你能快速燃脂的 HIIT 全身訓練～
責任編輯：Joanna
全文摘自：《減脂健身，居家訓練計畫50組》，商周出版。
作者簡介：卡特琳娜．布林克曼（Katharina Brinkmann）
YOU Yoga & More 創辦人，瑜珈老師、私人教練，專長領域在肌筋膜和身體靈活度，經由教學、諮詢與演講傳播正確的運動健康知識。出版過幾本暢銷書，在大眾與專業領域都有知名度。
相關著作：《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》
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